برخی از قلل اصلی کوههای ایران

  

قله

ارتفاع (متر)

منطقه / رشته کوه

آتشکوه

3850

البرز مرکزي

آزاد کوه

4375

البرز مرکزي

آلانه سر

4050

منطقه تخت سليمان

آلمابلاغ

2997

زاگرس - الوند همدان

اَردک و مَردک

3486

زاگرس - الوند همدان

پالون گردن

4250

البرز مرکزي

پسند کوه

4000

منطقه تخت سليمان

تخت سليمان

4659

منطقه تخت سليمان

توچال

3960

البرز مرکزي

چالون

4516

منطقه تخت سليمان

چهار قله

3184

زاگرس - الوند همدان

خرسان جنوبي

4659

منطقه تخت سليمان

خرسان شمالي

4680

منطقه تخت سليمان

خرسنگ

4100

البرز مرکزي

خشچال

4180

البرز غربي

خلنو

4375

البرز مرکزي

دائم برف

3450

زاگرس - الوند همدان

دماوند

5671

البرز مرکزي

زرين کوه

4200

منطقه تخت سليمان

سبلان

4811

آذربايجان

سرکچال

4150

البرز مرکزي

سيالان

4250

البرز غربي

سياه سنگ

4604

منطقه تخت سليمان

سياه کمان

4472

منطقه تخت سليمان

سياه گوک جنوبي

4500

منطقه تخت سليمان

سياه گوک شمالي

4445

منطقه تخت سليمان

سياه ليز

3975

منطقه تخت سليمان

شانه کوه

4465

منطقه تخت سليمان

شاه البرز

4200

البرز غربي

شاه نشين

3850

البرز مرکزي

علم کوه

4850

منطقه تخت سليمان

قزل ارسلان

3250

زاگرس - الوند همدان

کالاهو

4412

منطقه تخت سليمان

کرکس

2995

زاگرس - الوند همدان

کرما کوه

4020

منطقه تخت سليمان

کلاغ لانه

3410

زاگرس - الوند همدان

کلاه قاضي

3125

زاگرس - الوند همدان

کلون بستک

4200

البرز مرکزي

کهار

4050

البرز غربي

گردونکوه

4402

منطقه تخت سليمان

لشگرک

4256

منطقه تخت سليمان

مهرچال

3920

البرز مرکزي

ميان سه چال

4348

منطقه تخت سليمان

ناز

4100

البرز غربي

ناظر

4350

البرز مرکزي

وروشت

4100

البرز مرکزي

الوند

3428

زاگرس - الوند همدان

هفت خوان

4537

منطقه تخت سليمان

يخچال

3580

زاگرس - الوند همدان

 

معرفی چند مسیر کوهنوردی

 

 برداشت از :  

۱- سایت راهنمایان کوهستان ایران  -  به همت لیلا عزیزی

                            ۲- این سایت   - با همت  لیلا عزیزی  و بابک ضیاء

 


قله سيالان ( 4150 متر ) به دره 2000

گزارش صعود به قله سرکچال

گزارش صعود به قله 3912 متري مهرچال ( کوه سياه)

پيمايش دره نگار

صعود به قله ورزاب 1 به ارتفاع 4028 متر

گزارش صعود به قله ورزاب 4

گزارش برنامه تهران به شمال

گزارش صعود به قله ريزان

گزارش صعود به قله 3975 متری توچال

گزارش برنامه شاه البرز

گزارش برنامه سبلان شمال شرقي 

گزارش صعود به قله 3850 متری پير زن کلوم 

گزارش صعود به قله 3900 متری پاشوره 

صعود به قله ارفه کوه 

گزارش برنامه کمانکوه- يخچال- سرماهو- آزادکوه از روستاي وارنگرود  

گزارش برنامه صعود از جبهه شمالی دماوند و بازگشت از جنوبی

 


 

آزادکوه - لینک گزارش ورزاب 4 - لینک گزارش
ارفه کوه- لینک گزارش ورزاب 1- لینک گزارش
توچال- لینک گزارش جديد- تهران به شمال ( همراه با نقاط GPS )- لينک گزارش
پاشوره- لینک گزارش جديد- آزادکوه( همراه با نقاط GPS و عکس)- لينک گزارش
پیرزن کلوم- لینک گزارش جديد- حصارچال به دره 3000 - لينک گزارش
سبلان- لینک گزارش  
سرکچال- لینک گزارش  
سیالان- لینک گزارش  
سنگده- لینک گزارش  
شاه البرز- لینک گزارش  
دماوند شمالی به جنوبی- لینک گزارش  
پیاده روی دامغان به گرگان- لینک گزارش  
پیمایش دره نگار- لینک گزارش  
ریزان- لینک گزارش  
قلعه رودخان- لینک گزارش  
هرمز- لینک گزارش  
کویر لوت- لینک گزارش  
مهرچال- لینک گزارش  
وروشت- لینک گزارش  

ورجین- لینک گزارش

 


نکات فنی در کوهنوردی

 

برداشت از  :   "  سایت ایران کوه   "

------------------------------------

 

نکات فنی :
روانشناسی در ورزش بخصوص سنگنوردی و کوهنوردی
عضلات چگونه کار مي کنند
انتخاب کیسه خواب
Back Country چيست؟
گرم ماندن
لایه بندی جورابها
نگهداري پوتينها
عناصر يک خواب راحت
سبکهای صعود
ارزيابي قابليتهاي کوهنوردي
لایه بندی پوشاک
نگهداري و مراقبت طنابها
غذاي صعود
کفش سنگ
Nut چيست ؟
سیستمهای درجه بندی مسیرهای کوهنوردی - سنگ نوردی
اصطلاحات و واژه های کوهنوردی
در مورد پر

مفاهیم آمادگی جسمانی در ارتباط با سلامت

 

برداشت از  :  وبلاگ چال    ( توحید نوروزی )        

 

 مقدمه :
آمادگی جسمانی یک مفهوم عام برای تعیین توانایی انجام کارهای مختلف توسط عامه مردم است. بنابراین تمامی افراد خواه در یک رشته ورزشی فعالیت بکنند یا خیر ، برای حفظ  سلامتی ، حفظ توانایی تا سنین بالا و لذت بردن از جنبه های مختلف زندگی نیاز دارند تا این کیفیت را کسب نمایند. آمادگی جسمانی به 2 دسته تقسیم بندی می شود. اول آمادگی جسمانی در ارتباط با . . .

 

بقیه را در  " ادامه مطلب "  بخوانید !

 

ادامه نوشته